na redukcje

to dieta chyba na redukcje... 2975kcal dostarczone 2953kcal od do swojego dziennego zapotrzebowania dodaj ok 600kal

Solv: "W książce "Nie potrafię schudnąć" P. Duakn oprócz "genialnego" i "oryginalnego" poglądu, że "tłuszcz pokarmowy to wróg" pozwala sobie też na inne ekscentryczne zalecenia. Faza ostatecznej stabilizacji zakłada, że w czwartek można jeść wszystko (ale to musi być czwartek ) a w pozostałe dieta [...]

[...] 2 opcja: 1-12 Test Enathate Malay Tiger 250mg/e4d 1-8 Metanabol Balkan 30mg/dzien Wymyśliłem jeszcze 3 opcje ponieważ chciałem na cyklu zrobić masę a potem wejść na redukcje zeby na lato nie być grubą świnką. A po drugie jestem bardzo zadowolony po moim poprzednim cyklu na samej mietce. Ale nie wiem czy to dobry pomysł bo moze za długo [...]

Podoba mi się z dietą, że zamierzasz ją wprowadzać stopniowo. Fajnie jakbyś już teraz wszedł do działu odżywianie i poczytał o tym jak to powinno wyglądać. Mógłbyś tydzień po tygodniu wprowadzać innowacje: więcej posiłków, zdrowe tłuszcze itd. Na razie musisz pamiętać o dwóch rzeczach: Po pierwsze, odchudzasz się robiąc ujemny bilans energetyczny. [...]

Niestety, tylko bicepsy tak widać! Triceps pod warstwą tłuszczu a pas ma oponkę coraz większą! (A brzuch Andreasa kapitalny - marzenie; jak on go takim zrobił?) Dzisiaj nogi i brzuch: 1.Przysiady 20kgx15p 60x10p 70x8p 80x6p 90kgx4p 100kgx2p 3p już bym nie dał rady! 2.Uginania w siadzie 3.Wyprosty w siadzie 4.Uginania 5.Wyprosty 6.Suwnica 12p 10p [...]

};-) więc wcale się nie dziwię, że takie pytania zadają Ci znajomi... Zgłoś się do niej na redukcję :-P

ekspertem nie jestem robisz jakies silowe cwiczenia? jak na redukcje, to troche tych wegli duzo, ale ja tam nie wiem PZdr

Bezsens.Zrób porządny masowy mezocykl-8-12 tyg. po czym przejdź na redukcję jakościową albo agresywną-4-8 tygodni,w zależności od poziomu twojego bf.

Yhm. Do zapotrzebowania kalorycznego dodawales 500 kcal na mase/ odejmowales 500 na redukcje/ czy waga * 24 * aktywnosc fizyczna ??

za ostro zaczynasz. szybko staniesz w miejscu. ogólnie rzecz biorąc, dla mnie split na redukcje to mało ciekawy pomysł Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-24 10:08:01

Tak w skrócie, żeby każdego jadłospisu oddzielnie nie poprawiać. 1. żeby było ci łatwiej: w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe, ww, tłuszcz, warzywa. Tłuszczu nie dajesz tylko po treningu, a ww w posiłku na noc. Pod tym kątem przejrzyj i popraw. 2. powinnaś wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a [...]

Witam, jestem poczatkującą kobitką na silowni, czy mogłaby Pani polecic mi jakis plan treningowy na redukcje - szczegolnie zalezy mi na brzuszku i plecach :) byłabym ogromnie wdzieczna :)

diete to masz bardziej na redukcje niz na mase dodaj do musli wheya i troche omega3 do drugiego posilku dodaj wegli 70-100g zaleznie od tempa twojego metabolizmu po treningu zjedz identyczny posilek jak przed treningiem tj ryz i piers mozesz warzyw dodac dopiero na kolacje tuna albo twarog cykl moze byc ogolnie, pierwsze 2 tyg robilbym injekcje ed [...]

[...] Powtarzam pytanie: CZY KUPOWAĆ FAT BURNER, ćwicząc dalej 'na masę', lekko tnąc węgle, dokładając lekkie aeroby i BCAA. Czy to wogóle nie ma sensu i całkowicie Wejśc na redukcje wydając niebotyczną ilośc pieniędzy na BCAA. NIe mam czasu na regularne dopracowane co do mg posiłki, więc dieta przed KASACJĄ mięsni mnie nie uratuje w takim [...]

[...] nazywa ale polega on na tym, ,ze na każdą partię bierze po 3 ćwiczenia i wykonuje je kolejno po sobie. Klatka 3 ćwiczenia wszystkie po kolei jak skończy 3-4 serie to np plecy to samo. Kiedyś próbował ten trening i wydał mi się naprawdę spoko, ale czy taka intensywność nadaje się na redukcje ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-17 21:41:12

[...] gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój [...]

Siema jeszcze masuje ale powoli planuje plan na redukcje przerobiłem lekko plan z artykułu o fbw co sądzicie o takiej rozpisce i zakresie powtórzeń w jeden dzień bez treningu hiit brzuch + przedramie Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x12p Plecy: - Martwy ciąg 3s x10p - wioslowanie hantla 2s x12p Barki: - [...]

[...] ostatnie cwiczenie "Czy moge w sobote ćwiczyć brzuch??" "Doszłewm do wniosku że dodam jeszcze w czwartek tylko klate" - po pierwsze pisze sie doszedlem, po drugie - nie dodawaj klatki, raz w tygodniu wystarczy"co dziennie bede cwiczył a6w" - juz ktos wyzej wspomnial ze to na redukcje jest, lepiej absII sobie zrob

[...] miec idealną formę :D Zobaczymy teraz redukcja chce zejsc do 10%bf na razie ;D Zobaczymy ile mi to zajmie. Jaką zaznaczyc aktywnośc. 3x Siłka, 3xWF, 2x HIIT Zarys diety na redukcje. Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-01-01 19:57:43 Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-01-01 19:59:05 [...]

[...] sally cel został osiągnięty. Polecam bardzo ten środek, sam osobiście polecam znajomym sally z FOXA i jeszcze nikt się nie żalił że coś nie tak, sam już teraz zakupuje kolejne op na redukcje wiosenną, Sally z Foxa moim zdaniem to najlepsza na rynku alternatywa dla wy.je.bek clena, na dodatek wychodzi dość ekonomicznie. POLECAM i pozdrawiam